女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!

女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!

女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!夏天愈熱,女士們就著得愈少布,而身體露出人前嘅部份就愈多…其中「副乳」依個部位真係超難減又顯眼,搞到著背心都有困難!所以小編決定要同大家一齊努力趕走副乳! 動作一:平板支撐(Plank)原來依個咁熱門嘅練腹肌動作,其實都可以將副乳趕走!不過係開始前,煩請大家耐心少少睇一睇注意事項! 女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!Photo from Women's Health 1. 雙腳與雙肩同寬、手肘與雙肩同寬2. 屁股唔可以凹落去、不過都唔可以翹起身3. 背伸直、唔可以拱起,如果唔係肩頸背都可能會痛4. 唔好望前面、勿抬頭,抬頭會造成肩頸痛 女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!

Photo from Pinterest 動作二:鑽石式掌上壓(Diamond Push-Up)依一個動作大家可能就比較少聽,所以要睇清楚注意事項啊!另外記住記住,每日要做10下㗎~1. 手掌要放係正中間,然後攤開雙手手掌2. 雙手手指相連 女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!Photo from Pinterest 動作三:交錯式掌上壓(Staggered Push-Up)

依個動作同動作二差不多,只不過手嘅動作唔一樣,咁樣可以專心消除單邊嘅副乳~記住每日每邊都要做10下啊! 女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!Photo from Fitneass 動作四:三頭肌撐體(Triceps Dip)最後一個動作~如果你係屋企做的話,可以用床作為支撐嘅地方~一上一落為一組,只少要做5組啊!1. 雙手撐係床邊2. 腰同雙臂伸直3. 然後彎曲至下圖狀態

  1. 維持3秒再伸直雙臂 女士們不必煩惱!精選4款減走副乳動作~以後夏天可以著背心喇!Photo from Pinterest 最後提一提大家,做運動要量力而為啊!如果做嘅時候覺得不適,記住要停低休息啊~大家一齊加油!!yeah!! 參考來源 新聞來源

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